¿Sabías que la mayoría de las vitaminas no sirven para nada?

spoon with dietary supplements on fruits background

Parece un consejo muy simple y obvio: come verduras, haz ejercicio y, por supuesto, toma vitaminas. Pero tras décadas de investigación, no se ha logrado encontrar ninguna evidencia sustancial de que las vitaminas y los suplementos produzcan beneficios significativos en el organismo. Estas son algunas de las que debes tomar:

VITAMINA D

Ayuda a mantener los huesos fuertes y es difícil obtenerla a partir de los alimentos.

ZINC

Es uno de los únicos compuestos relacionados con la disminución de la duración de los resfriados.

A diferencia de la vitamina C, que según los estudios no tiene efectos en la prevención y tratamiento del resfriado común, el zinc sí podría tenerlos. Parece que este mineral interfiere en la replicación de los rinovirus, los virus causantes del resfriado común.

ÁCIDO FÓLICO

Si estás embarazada o quieres estarlo, deberías tomar 400 microgramos de ácido fólico al día, ya que tu cuerpo necesita una cantidad mayor de este nutriente clave.

Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com